Emocje dostarczają nam ważnych informacji o świecie i motywują nas do działania. Są wpisane w naszą naturę i niezbędne do przetrwania. Gdybyśmy ich nie mieli, trudno byłoby nam zadbać o własne potrzeby i zorientować się w ważności tego, co dzieje się wokół nas. Każda emocja jest dobra. Czasami jednak odczuwanie emocji nastręcza problemów: odczuwamy je jako przytłaczające lub je tłumimy. Wówczas może nam pomóc konstruktywna regulacja emocjonalna.
Jak zatrzymać się w chwili obecnej? 5 sposobów na uważność
Czym jest uważność? Co dzięki niej możemy zyskać? Odpowiadamy na te pytania i polecamy 5 ćwiczeń na uważność, które możesz wykonać każdego dnia.
Celem żałoby nie jest zapomnienie bliskiej osoby, ale nauczenie się bez niej żyć. Rozmowa z psycholog Martą Skupińską
Marta Skupińska – absolwentka psychologii na Uniwersytecie Wrocławskim oraz Specjalista Psychoterapii Uzależnień na Uniwersytecie SWPS w Katowicach. Psycholog, Specjalista Psychoterapii Uzależnień w Centrum Psychologii Zdrowia Dormed, również psycholog w Ośrodku Pomocy Społecznej w Nysie. Ewa Koralewska: Boimy się czegoś, co z pewnością się wydarzy: życie każdego z nas pewnego dnia…
Czym różnią się od siebie nurty w psychoterapii?
Terapeuci różnią się między sobą sposobami pracy, ponieważ nie ma jednej drogi, która prowadzi do wyleczenia. Jest ich wiele. To nurty psychoterapeutyczne. Sprawdź, czym charakteryzują się najbardziej popularne z nich.
Czy psychoterapia działa? O skuteczności psychoterapii
Decyzja o pójściu do psychoterapeuty nie należy do łatwych. A zanim skorzystamy z tej formy wsparcia, chcemy wiedzieć, czy jest ona skuteczna. Dziś sprawdzamy, co mówią badania na temat działania psychoterapii.
Zabawa i kreatywność pomagają nam odzyskać energię i dobre samopoczucie. Rozmowa z Joanną Stępień, terapeutką zajęciową
Z Joanną Stępień rozmawiamy o tym, co zabawa, frajda i swobodna twórczość wnoszą do życia osób dorosłych. Dlaczego czasem trudno nam znaleźć przestrzeń na takie działania, co nam w tym przeszkadza i jak możemy je zapraszać do naszego życia.
15 sposobów na odprężenie, gdy masz 15 minut wolnego czasu
Gdy nasze zasoby fizyczne i psychiczne są na wyczerpaniu, organizm daje znak, że czas na odpoczynek. Wliczając sen, człowiek potrzebuje ok. 10 godzin regeneracji na dobę. Zdarzają się jednak dni, kiedy nie mamy możliwości wypoczywać przez całe popołudnie czy wieczór. Gdy mamy dosłownie chwilę czasu, warto mieć pod ręką sposoby na regenerację.
Rodzicu, nie odkładaj siebie na później. O wypaleniu rodzicielskim
Rodzicielstwo bywa wymagające i nie zawsze wygląda tak, jak sobie wyobrażaliśmy. Dążenie do perfekcji i nadmierne obciążenie obowiązkami może nas wyczerpać fizycznie i emocjonalnie. A stąd już blisko do wypalenia rodzicielskiego. Jak objawia się ten stan, co go powoduje i jak dbać o własną równowagę?
Jak wygląda pierwsza wizyta u psychologa? [pytania i odpowiedzi]
Zastanawiasz się, jak wygląda pierwsza konsultacja? Czego możesz się spodziewać? Czy po pierwszej wizycie odczujesz poprawę? Tego dowiesz się z dzisiejszego artykułu.